【乳酸菌とケフィアの力】乳酸菌を摂るべき理由~その2:理想の菌バランス

体内の菌の理想バランスとは・・・

腸の中には1,000兆個もの細菌が棲みついてると言われていて、
私達の体内に存在する菌は、以下の3種に分けられます。

  • 善い働きをする菌=善玉菌
          【ビフィズス菌・乳酸菌・腸球菌など】
  • 善悪どっちつかずで、優勢に加担する菌=日和見菌
           【バクテロイデス・大腸菌(無毒株)・連鎖球菌など】
  • 悪い働きをする菌=悪玉菌
           【ウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌(有毒株)など】

 

体内細菌の理想的なバランスは、
善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1 
という割合なのだそうでして。

多数をしめる日和見菌は、多い方になびくという性質?があるので、
善玉菌を増やして日和見菌を味方につける・・・ということが
大事なのだそうですよー!!

善玉菌を増やす

 

体内の善玉菌の一部は、
 加齢や生活習慣で減っていく・・・

生まれたばかりの赤ちゃんの便は、酸っぱい匂いがありますが、
これは便にビフィズス菌が多く含まれているからなのだそうです。
でも、このビフィズス菌は赤ちゃんが育つにつれて、どんどん減ってしまいます。

ビフィズス菌だけでなく乳酸菌も、加齢や生活習慣によって、
減る傾向にあるとのこと。

肉を多く食べる・野菜が少ないといった食生活や、運動不足、ストレスなど。
善玉菌が減って、悪玉菌が増える要因には、次のようなものがあるそうです。

善玉菌が減って、悪玉菌が増える要因
・老化(加齢) ・ストレス ・運動不足 ・食物繊維不足 ・高タンパク質 
・高脂肪 ・不規則な生活 ・暴飲暴食 ・極端なダイエット ・抗生物質

 

理想的な細菌バランスを保つことは、美容と健康の鍵になる!!
だから、乳酸菌・ビフィズス菌を増やすことが大事なのですね!!

 ⇒その3:善玉菌を増やすポイントは・・・?


 

 

 

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公開日:
最終更新日:2015/02/24


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