レコーディングダイエット

 

レコーディングダイエットとは？！

レコーディングダイエットは、毎日食べたものを克明に記録するダイエット法です。

日々、自分が食べたものを振り返ることで、食事の内容や食べ過ぎ等を反省し、
意識的に食事をセーブすることを目的とします。

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ただ食べたものを書き出すだけでは痩せることにはなりませんが、
意識改革を行うことで、痩せる食事を摂れるようになるそうです。

実際に「食事日記を付けたことで減量できた」という報告が、
多数上がっているようです。

以下は、アメリカのTV番組で取り上げられた「食事日記でダイエット」の
報道を、英会話のレッスン用にリメイクされた動画です。
よろしかったらご参考まで♪

食事日記ダイエット

毎日、自分が食べたものを日記につけることがダイエットに役立つとのこと。
食事日記をつけている人は、そうでない人の２倍も減量できたそうです。
（出典：ABCニュースシャワー Today's News: 食事日記でダイエット08.7.9)

 

オススメはスマホアプリ

レコーディングダイエットの食事日記は、
文字で書くと大変ですし、食事毎にその場で書き留めないと、
後からでは「何を食べたか？」記憶が曖昧になってしまいますので・・・

ワタシはブログ掲載することで、食事日記になっていますが、
ブログを書いていらっしゃらない方には、
スマホアプリを使うのが、便利なんじゃないかな・・・と思います！

長続きしないと意味のないレコーディングダイエットなので、
なるべく手間なく、簡単にできるような方法がオススメです！！

 

アプリ・レコーディングダイエットと検索すると、
体重を記録するだけのものから、カロリー計算のできるものまで、
いろいろなアプリがヒットします。

ご自身の使いやすいアプリを見つけてください♪

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