【DHCダイエットアワード2015】食事・運動・体重日記 10月9日~12日

2014.10月9日(木)~12日(日) ダイエット日記です。


 

2014-1009-1012 体重
 

10月9日(木)
朝体重: 54.1 (体脂肪26.5)
夜体重: 56.1
お通じ ◯

10日(金)
朝体重: 54.2(体脂肪28.4)
夜体重: 55.0
お通じ ◯

11日(土)
朝体重: 54.4(体脂肪25.0)
夜体重: 
お通じ ☓

12日(日)
朝体重: 54.6(体脂肪26.6)
夜体重: 56.6
お通じ △

 

2014.10.09-10.12 食事日記

日付間食
10/9
9:02
1009 09:02

1009 09:02
15:19
1009 15:19

なし20:41
1009 20:41
10/107:56
1010 7:56

ファーストキッチン(外食)
エビのサラダ
チキン照り焼きバーガー
カフェラテ(甘い)
なし(外食)
サンドウィッチ、珈琲
10/1110:06
1011 10:06
16:01
1011 16:01

DHC食べたい時のダイエット茶 レモンティー
なし20:22(食べかけ写真)
1011 20:22
10/129:30
1012 9:30
12:00
バナナ1本
こっこ(カステラお菓子)1個
なし18:49
1012 18:49

 
 

10月9日(木)
朝:もつ煮(豚モツ・キャベツ・にんにく・にんじん・大根・ネギ)
  ゆでトウモロコシ、ご飯

  ラズベリー・ヨーグルト、鳩サブレー(半分)
  
昼:プロティンダイエットケーキ 抹茶味
  ブルーベリー・ヨーグルト
  

間食:なし

夜:鮭ソテー、いんげん&トーモロコシ オリーブオイル炒め
  ゆでさつまいも、ゆで白菜
  きのこの味噌汁

■ 家で仕事。 

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10日(金)

朝:さんま塩焼き、ゆでさつまいも、ご飯、きのこ味噌汁
  煮物(里芋・さつまあげ・いんげん)、野菜ジュース
  
  ヨーグルト・ブルーベリー、こっこ(カステラお菓子)  
    
昼:ファーストキッチン(外食)
  エビのサラダ、チキン照り焼きバーガー、カフェラテ(甘い)

間食:なし

夜:(外食)サンドウィッチ、珈琲

■仕事で用賀⇒茅場町⇒新宿。 

 21:10-22:10 溶岩ヨガ(リラックスヨガ)

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11日(土)

朝:豚肉ソテー・キムチ、マカロニサラダ+キャベツ+ゆでサツマイモ
  ご飯、グレープフルーツ、野菜ジュース
  
昼: プロティンダイエットケーキ 抹茶味
   ソイラテ、ブルーベリー・ヨーグルト

   DHC食べたい時のダイエット茶 レモンティー

間食:なし

夜:ミートソース(豚ひき肉・玉ねぎ・にんにく)
  レタス・キュウリ・ミニダイコン・赤大根・トマトのサラダ(オリーブオイル)
  キャベツとあさりのコンソメスープ

■ 家で仕事。
  
 
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12日

朝:豚ひき肉のハンバーグ、生七味唐辛子
  レタス・キュウリ・ミニダイコン・トマトのサラダ(オリーブオイル)
  ご飯、オレンジ1/4、インスタントの味噌汁
 
  フォースコリー 3粒

昼: バナナ1本 、こっこ(カステラお菓子)1個

間食:なし

夜:豚肉のバーベキューソース焼き、ナスの煮しぎ(かつお節)、
  レタス・キュウリ・ミニダイコン・トマトのサラダ(オリーブオイル)、
  ゆでオクラ、ご飯、さつまいもの味噌汁 

■石川町でとんぼ玉レッスン。
 
 疲れて10時就寝

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DHCダイエットアワード日記
 
  

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