【DHCダイエットアワード2015】食事・運動・体重日記 9月20日～24日
2014.9月20日（土）・21日（日）・22（月）・23（火）・24（水） ダイエット日記です。
朝体重： 55.0 （体脂肪26.1）
夜体重： 56.3 （体脂肪27.2）
お通じ ◎
21日
朝体重： 55.1 （体脂肪25.2）
夜体重： 56.9 （体脂肪28.1）
お通じ △
22日
朝体重： 54.9 （体脂肪26.5）
夜体重： 56.2 （体脂肪25.7）
お通じ Ｘ
23日
朝体重： 54.7 （体脂肪26.2）
夜体重： 55.5
お通じ ◯
24日
朝体重： 54.8 （体脂肪21.0）
夜体重： 55.2
お通じ Ｘ
2014.09.20-09.27 食事日記
| 日付 | 朝 | 昼 | 間食 | 夜 |
| 9/27 | 9：54 フォースコリー 3粒 | 13：43 | なし | 21：38 |
| 9/26 | 11：23  フォースコリー 3粒 | なし | 外出先で味見として フレンチトースト （食パン1/4）  | 20：00 |
| 9/25 | 09：57 ユンケル1.6.12EX 2粒 | 16：00頃 プロティンダイエットケーキ バナナ味 | なし | 21：04  |
| 9/24 | 09：05  フォースコリー 3粒 | 18：00 プロティンダイエット ココア | 97％カカオチョコレート 1粒 | 20：30 鶏のけんちん汁 ユンケル1.6.12EX 2粒 |
| 9/23 | 10：04 | 17：39 | なし | 21：30 外食 そば 鶏南蛮汁 |
| 9/22 | 9：13 | なし | バナナ | 16：52 |
| 9/21 | 9：31  | なし | 18：30 | 20：15 |
| 9/20 | 8：57 | 16：30 | なし | 20：07 マンゴー1/2 |
9月20日
朝：ウインナー 、 食パン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー
ヨーグルト・ブルーベリー、 キャベツの味噌汁・卵
野菜ジュース
昼： 外食 マルゲリータピザ20センチ1/2 ゴルゴンゾーラピザ20センチ 1/2
間食：なし
夜：プロティンダイエット リゾット トマトほうれん草味
9月21日
朝：おでん（ちくわぶ・さつまあげ・魚河岸あげ、卵、こんにゃく
栗ごはん
わかめの味噌汁
ヨーグルト・ピンクスリムスムージー
昼： なし
間食：ラフランス飲むヨーグルト、バナナ
夜：鶏胸肉のフリッター、
キャベツ・キュウリ・トマトのサラダ
白菜とウインナーのコンソメスープ
ご飯
9月22日
朝：食パン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー、ヨーグルト
白菜とウインナーのコンソメスープ
マンゴー、野菜ジュース
昼： なし
間食：バナナ
夜：酢豚（ブタロース、人参,ジャガイモ、アスパラ、、乾燥しいたけ）
キャベツ・キュウリ・トマトのサラダ
おでん（ちくわぶ・大根）
ご飯、白菜味噌汁、グレープフルーツ
コトハスティー
9月23日
朝：くるみパン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー、
バナナ・ヨーグルト
白菜味噌汁、豆乳
昼： プロティンダイエット ケーキココア味、カキ
DHCダイエットサポートティー レモンティ
間食：なし
夜：外食（そば、鶏南蛮汁）
9月24日
朝：カレーライス（牛肉・たまねぎ）
白菜と卵の中華スープ
バナナ・ヨーグルト・ブルーベリー
昼： プロティンダイエット ココア味
間食：97％カカオチョコレート 1粒
夜：レタス・蒸しイカ・トマトのサラダ（辛子味噌）
焼き鳥（ハツ・塩麹鶏ムネ・モモ肉）
赤ワイン・グレープフルーツ
ユンケル 錠剤（疲労回復薬）
【第3類医薬品】 《海外発送Welcome宣言》佐藤製薬 ユンケル1・6・... |
20日 友人と大和の骨董市へ着物の買い出し。
夕方町田に戻ってから、遅めの昼食で、20センチのピザを2種半分ごっこで。
夜は プロティンダイエットのリゾットを。
うう・・・先日のコーン味はダイジョブだったけど、トマトほうれん草味、マズ・・・・
思わずマンゴーで口直し。
21日 着物を着て、大井町までお出かけ。
出掛けにプロティンダイエットを飲むつもりが、飲み損ね。
結局お昼ごはんを食べれなかったので、夕方バナナとジュースで腹休めを。
夜は、鳥の胸肉をフリッターにして、20時過ぎに揚げ物を食べてしまいました。
22日 ちょっと疲れがたまってしんどい感じ。
食欲もあまりなくて、うっかりお昼を摂るタイミングを逃してしまったので、
夕方、早めの夕食に。
23日 かなり疲れがピークな感じ。
食欲もあまりなくて・・・夜、掛け流しのスーパー銭湯で温泉に行きました。
夕方は入浴後、そばと南蛮汁で。
24日 温泉で良くなったと思いきや、やっぱツライ・・・
でも仕事で、新宿まで電車でおでかけ。
以前飲み残していた「フォースコリー」を発見したので、出かける前に3粒飲む。
帰宅後、食事の支度をしてから、いつもより早い時間のYOGA教室へ。
赤ワインを少し飲んで、夕食を摂り、疲労回復剤を飲んで21時半頃就寝。
運動
9/20 骨董市を歩きまわったので、運動はなし
9/21 着物で出かけた。
9/22 疲れてたので、特になし
9/23 温泉でじっくりストレッチ
9/24 電車で出かけた。
溶岩YOGA 18：30-17：30 パワーヨガ
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2016/02/01