【DHCダイエットアワード2015】食事・運動・体重日記 9月20日~24日

2014.9月20日(土)・21日(日)・22(月)・23(火)・24(水) ダイエット日記です。

20日
朝体重: 55.0 (体脂肪26.1)
夜体重: 56.3 (体脂肪27.2)
お通じ ◎

21日
朝体重: 55.1 (体脂肪25.2)
夜体重: 56.9 (体脂肪28.1)
お通じ △

22日
朝体重: 54.9 (体脂肪26.5)
夜体重: 56.2 (体脂肪25.7)
お通じ X

23日
朝体重: 54.7 (体脂肪26.2)
夜体重: 55.5 
お通じ ◯

24日
朝体重: 54.8 (体脂肪21.0)
夜体重: 55.2 
お通じ X

0920-24
 

 

2014.09.20-09.27 食事日記

日付間食
9/279:54

フォースコリー 3粒
13:43
なし21:38
0927 21:38
9/2611:23



フォースコリー 3粒
なし外出先で味見として
フレンチトースト
(食パン1/4)

20:00
9/2509:57

ユンケル1.6.12EX 2粒
16:00頃
プロティンダイエットケーキ 
バナナ味
なし21:04
0925 21:04

0925 21:24
9/2409:05




 フォースコリー 3粒
18:00
プロティンダイエット ココア
97%カカオチョコレート 1粒20:30


鶏のけんちん汁

ユンケル1.6.12EX 2粒
9/2310:04
17:39
なし21:30
外食
そば
鶏南蛮汁
9/229:13
なしバナナ
16:52
9/219:31


なし18:30
20:15


9/208:57


16:30
0920 昼
なし20:07


マンゴー1/2

 
 

9月20日
朝:ウインナー 、 食パン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー
  ヨーグルト・ブルーベリー、 キャベツの味噌汁・卵
  野菜ジュース
 
昼: 外食 マルゲリータピザ20センチ1/2  ゴルゴンゾーラピザ20センチ 1/2 

間食:なし

夜:プロティンダイエット リゾット トマトほうれん草味

9月21日

朝:おでん(ちくわぶ・さつまあげ・魚河岸あげ、卵、こんにゃく
  栗ごはん
  わかめの味噌汁
  
  ヨーグルト・ピンクスリムスムージー
    
昼: なし 

間食:ラフランス飲むヨーグルト、バナナ

夜:鶏胸肉のフリッター、
  キャベツ・キュウリ・トマトのサラダ
  白菜とウインナーのコンソメスープ
  ご飯
  
9月22日

朝:食パン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー、ヨーグルト
  白菜とウインナーのコンソメスープ
  マンゴー、野菜ジュース

昼: なし

間食:バナナ

夜:酢豚(ブタロース、人参,ジャガイモ、アスパラ、、乾燥しいたけ) 
  キャベツ・キュウリ・トマトのサラダ
  おでん(ちくわぶ・大根)
  ご飯、白菜味噌汁、グレープフルーツ

  コトハスティー

9月23日

朝:くるみパン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー、
  バナナ・ヨーグルト
  白菜味噌汁、豆乳

昼: プロティンダイエット ケーキココア味、カキ
   DHCダイエットサポートティー レモンティ

間食:なし

夜:外食(そば、鶏南蛮汁)

9月24日

朝:カレーライス(牛肉・たまねぎ)
  白菜と卵の中華スープ

  バナナ・ヨーグルト・ブルーベリー

 

昼: プロティンダイエット ココア味

間食:97%カカオチョコレート 1粒

夜:レタス・蒸しイカ・トマトのサラダ(辛子味噌)
  焼き鳥(ハツ・塩麹鶏ムネ・モモ肉)
  赤ワイン・グレープフルーツ

 ユンケル 錠剤(疲労回復薬)

 

  

 

 

20日  友人と大和の骨董市へ着物の買い出し。 
夕方町田に戻ってから、遅めの昼食で、20センチのピザを2種半分ごっこで。

夜は プロティンダイエットのリゾットを。 
うう・・・先日のコーン味はダイジョブだったけど、トマトほうれん草味、マズ・・・・
思わずマンゴーで口直し。

21日 着物を着て、大井町までお出かけ。
 出掛けにプロティンダイエットを飲むつもりが、飲み損ね。
 結局お昼ごはんを食べれなかったので、夕方バナナとジュースで腹休めを。
 夜は、鳥の胸肉をフリッターにして、20時過ぎに揚げ物を食べてしまいました。
  

22日 ちょっと疲れがたまってしんどい感じ。
 食欲もあまりなくて、うっかりお昼を摂るタイミングを逃してしまったので、
 夕方、早めの夕食に。

23日 かなり疲れがピークな感じ。
 食欲もあまりなくて・・・夜、掛け流しのスーパー銭湯で温泉に行きました。
 夕方は入浴後、そばと南蛮汁で。

24日 温泉で良くなったと思いきや、やっぱツライ・・・
 でも仕事で、新宿まで電車でおでかけ。

 以前飲み残していた「フォースコリー」を発見したので、出かける前に3粒飲む。

 帰宅後、食事の支度をしてから、いつもより早い時間のYOGA教室へ。
 赤ワインを少し飲んで、夕食を摂り、疲労回復剤を飲んで21時半頃就寝。

運動

9/20 骨董市を歩きまわったので、運動はなし
9/21 着物で出かけた。
9/22 疲れてたので、特になし
9/23 温泉でじっくりストレッチ
9/24 電車で出かけた。  
  溶岩YOGA 18:30-17:30 パワーヨガ

 

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      2016/02/01

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