【DHCダイエットアワード2015】食事・運動・体重日記 9月20日~24日
2014.9月20日(土)・21日(日)・22(月)・23(火)・24(水) ダイエット日記です。
朝体重: 55.0 (体脂肪26.1)
夜体重: 56.3 (体脂肪27.2)
お通じ ◎
21日
朝体重: 55.1 (体脂肪25.2)
夜体重: 56.9 (体脂肪28.1)
お通じ △
22日
朝体重: 54.9 (体脂肪26.5)
夜体重: 56.2 (体脂肪25.7)
お通じ X
23日
朝体重: 54.7 (体脂肪26.2)
夜体重: 55.5
お通じ ◯
24日
朝体重: 54.8 (体脂肪21.0)
夜体重: 55.2
お通じ X
2014.09.20-09.27 食事日記
9月20日
朝:ウインナー 、 食パン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー
ヨーグルト・ブルーベリー、 キャベツの味噌汁・卵
野菜ジュース
昼: 外食 マルゲリータピザ20センチ1/2 ゴルゴンゾーラピザ20センチ 1/2
間食:なし
夜:プロティンダイエット リゾット トマトほうれん草味
9月21日
朝:おでん(ちくわぶ・さつまあげ・魚河岸あげ、卵、こんにゃく
栗ごはん
わかめの味噌汁
ヨーグルト・ピンクスリムスムージー
昼: なし
間食:ラフランス飲むヨーグルト、バナナ
夜:鶏胸肉のフリッター、
キャベツ・キュウリ・トマトのサラダ
白菜とウインナーのコンソメスープ
ご飯
9月22日
朝:食パン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー、ヨーグルト
白菜とウインナーのコンソメスープ
マンゴー、野菜ジュース
昼: なし
間食:バナナ
夜:酢豚(ブタロース、人参,ジャガイモ、アスパラ、、乾燥しいたけ)
キャベツ・キュウリ・トマトのサラダ
おでん(ちくわぶ・大根)
ご飯、白菜味噌汁、グレープフルーツ
コトハスティー
9月23日
朝:くるみパン・マーガリン・蜂蜜・シナモンシュガー、
バナナ・ヨーグルト
白菜味噌汁、豆乳
昼: プロティンダイエット ケーキココア味、カキ
DHCダイエットサポートティー レモンティ
間食:なし
夜:外食(そば、鶏南蛮汁)
9月24日
朝:カレーライス(牛肉・たまねぎ)
白菜と卵の中華スープ
バナナ・ヨーグルト・ブルーベリー
昼: プロティンダイエット ココア味
間食:97%カカオチョコレート 1粒
夜:レタス・蒸しイカ・トマトのサラダ(辛子味噌)
焼き鳥(ハツ・塩麹鶏ムネ・モモ肉)
赤ワイン・グレープフルーツ
ユンケル 錠剤(疲労回復薬)
![]() 【第3類医薬品】 《海外発送Welcome宣言》佐藤製薬 ユンケル1・6・... |
20日 友人と大和の骨董市へ着物の買い出し。
夕方町田に戻ってから、遅めの昼食で、20センチのピザを2種半分ごっこで。
夜は プロティンダイエットのリゾットを。
うう・・・先日のコーン味はダイジョブだったけど、トマトほうれん草味、マズ・・・・
思わずマンゴーで口直し。
21日 着物を着て、大井町までお出かけ。
出掛けにプロティンダイエットを飲むつもりが、飲み損ね。
結局お昼ごはんを食べれなかったので、夕方バナナとジュースで腹休めを。
夜は、鳥の胸肉をフリッターにして、20時過ぎに揚げ物を食べてしまいました。
22日 ちょっと疲れがたまってしんどい感じ。
食欲もあまりなくて、うっかりお昼を摂るタイミングを逃してしまったので、
夕方、早めの夕食に。
23日 かなり疲れがピークな感じ。
食欲もあまりなくて・・・夜、掛け流しのスーパー銭湯で温泉に行きました。
夕方は入浴後、そばと南蛮汁で。
24日 温泉で良くなったと思いきや、やっぱツライ・・・
でも仕事で、新宿まで電車でおでかけ。
以前飲み残していた「フォースコリー」を発見したので、出かける前に3粒飲む。
帰宅後、食事の支度をしてから、いつもより早い時間のYOGA教室へ。
赤ワインを少し飲んで、夕食を摂り、疲労回復剤を飲んで21時半頃就寝。
運動
9/20 骨董市を歩きまわったので、運動はなし
9/21 着物で出かけた。
9/22 疲れてたので、特になし
9/23 温泉でじっくりストレッチ
9/24 電車で出かけた。
溶岩YOGA 18:30-17:30 パワーヨガ
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