【DHCダイエットアワード2015】食事・運動・体重日記 9月16日17日18日19日
【DHCダイエットアワード2015】挑戦中:10日、11日、12日、13日目
2014.9月16日(火)・17日(水)・18(木)・19日 ダイエット日記です。
朝体重: 55.3 (体脂肪26.1)
夜体重: 56.2 (体脂肪 )
お通じ △
17日
朝体重: 55.0 (体脂肪26.6)
夜体重: 56.6 (体脂肪31.1)
お通じ △
18日
朝体重: 55.3 (体脂肪28.9)
夜体重: 56.9 (体脂肪28.3)
お通じ X
19日
朝体重: 55.3 (体脂肪24.9)
夜体重: 55.9
お通じ ◎
2014.09.14-09.19 食事日記
日付 | 朝 | 昼 | 間食 | 夜 |
9/19 | 08:52 | 14:21 | なし | 20:32 |
9/18 | 09:20 | 12:40 | 10:20 | 17:24![]() |
9/17 | 9:51![]() | 17:58![]() |
||
9/16 | 9:37![]() | 11:55 | 19:11![]() |
|
9/15 | 8:29![]() | 15:50 | 20:36![]() |
|
9/14 | 10:14![]() | なし | なし | 19:52![]() |
9月16日
朝:十穀米ご飯 、 あじの干物、
レタス・キュウリ・トマトのサラダ(オニオンドレッシング)
わかめの味噌汁、 メロン
ディアスラリア・バーン(燃やすサプリ)6粒
昼: プロティンダイエット ココア味
間食:なし
夜:鶏胸肉の味噌煮(にんにく・生姜)+長ネギ
レタス・キュウリ・トマトのサラダ
しじみの味噌汁
モモ半分
カップ ヨーグルト
ディアスラリア・ブロック(抑えるサプリ)6粒
9月17日
朝:ウインナー、 十穀米おにぎり(白ゴマ)、 鶏胸肉味噌煮
レタス・トマトのサラダ
しじみの味噌汁
ヨーグルト・ラズベリー・ブルーベリー
こっこ(カステラお菓子)
ディアスラリア・バーン(燃やすサプリ)6粒
昼: なし
間食:なし
夜:鶏からあげの南蛮漬け+長ネギ
レタス・キュウリ・トマトのサラダ(マヨネーズ)
十穀米おにぎり(白ゴマ)
ヨーグルト・ブルーベリー・ピンクスリムスムージー
せんべい
ディアスラリア・ブロック(抑えるサプリ)6粒
9月18日
朝:プロティンダイエット ケーキ バナナ
カップ ヨーグルト
間食:コーヒーゼリー(10:20 実家で)
昼: 市販のにぎり寿司
夜:栗ごはん、 肉じゃが(豚肉・ジャガイモ・人参・こんにゃく・しめじ)
小松菜・もやしのおひたし+トマト
サンマ
かき玉汁(卵・レタス)
ヨーグルト・ラズベリー・ピンクスリムスムージー
ディアスラリア・ブロック(抑えるサプリ)6粒
9月19日
朝:肉じゃが、納豆、ご飯、玉子焼き
かき玉汁(卵・レタス)
ヨーグルト・ピンクスリムスムージー
コトハスティー
昼: ハンバーグ、キャベツ・キュウリ・トマト・コーンのサラダ
ご飯 、豆腐の味噌汁
夜: プロティンダイエット ケーキ抹茶味
使用したダイエット向け商品
■効率的に脂肪を燃やして・抑える朝・晩サプリメント
⇒ディアスラリア
■豆乳クッキーでお馴染みの「ビュービーカフェ」さんのスリムベジスムージー
ピンクスムージー" border="0" />
16日 秋葉原まで仕事で外出。
ちょっと時間は早かったけど、出掛けにプロティンダイエットを飲みました。
ささっと飲めるので、こういう時間のない時にはめっちゃ便利!
夜は 21:10~ 溶岩ヨガへ
17日 朝しっかり食べたので、遅めのお昼にしようと思っていたら、
なんとなく食べるタイミングを逃してしまい。。。夕方早めの夕食に。
18日 実家の父の通院につきあう約束をしていたのに、うっかり寝坊!!
プロティンダイエットのケーキで、手軽に朝食を済ませ外出。
実家に着いてすぐに、無理やりコーヒーゼリーを食べさせられた!!
一緒に出されたシュークリームは、泣く泣く拒否。
お昼は、病院の帰りに父と「買い弁」
このトコロ横ばい気味の体重を気にして、この日も早めの夕食に。
19日 家で仕事。
お昼すぎに帰宅し、夕方出かけるという次男に合わせて、早めの夕食作り。
ヨガ教室に行く前に、プロティンダイエットケーキで夕食。
便秘対策に、デットクスティーを朝飲んで、夕方スッキリ。
運動
9/16 溶岩ヨガ 21:10-22:10 骨盤矯正ヨガ
9/17 軽いストレッチ
9/18 特になし
9/19 溶岩ヨガ 21:10-22:10 リラックスヨガ
運動が、家でできないーーー!!
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2016/03/31