【DHCダイエットアワード2015】食事・運動・体重日記 9月14日&15日
【DHCダイエットアワード2015】挑戦中:8日、9日目
2014.9月14日(日)&15日(月) ダイエット日記です。
朝体重: 55.4 (体脂肪29.7)
夜体重: 56.8 (体脂肪27.3)
15日
朝体重: 54.9 (体脂肪25.7)
夜体重: 56.6 (体脂肪29.2)
2014.09.14-09.19 食事日記
日付 | 朝 | 昼 | 間食 | 夜 |
9/19 | 08:52 | 14:21 | なし | 20:32 |
9/18 | 09:20 | 12:40 | 10:20 | 17:24![]() |
9/17 | 9:51![]() | 17:58![]() |
||
9/16 | 9:37![]() | 11:55 | 19:11![]() |
|
9/15 | 8:29![]() | 15:50 | 20:36![]() |
|
9/14 | 10:14![]() | なし | なし | 19:52![]() |
9月14日
朝:肉野菜炒め(豚肉・白菜・ひらたけ・キムチの素)
ご飯
ヨーグルト・ラズベリー
卵
ブドウ
ディアスラリア・バーン(燃やすサプリ)6粒
昼: 昼前に出かけたため、摂れませんでした
間食:なし
夜:刺し身(ハマチ・カレイ・すじこ)
レタス・キュウリ・トマトのサラダ
れんこんの天ぷら、チーカマ春巻き
白菜・しめじ・油揚げの汁物
ナシ・ブドウ
ディアスラリア・ブロック(抑えるサプリ)6粒
9月15日
朝:くるみ入り食パン・マーガリン・チーズ・マヨネーズ・ハム
野菜ジュース
ヨーグルト・ラズベリー・ブルーベリー
グレープフルーツ
ダクワーズ
ディアスラリア・バーン(燃やすサプリ)6粒
昼: 豚の塩麹漬けソテー
すじこ
ご飯
レタス・トマト・キュウリのサラダ
人参・しめじ・れんこんのキンピラ
わかめの味噌汁
間食:なし
夜:プロティンダイエット リゾット チーズコーン
ディアスラリア・ブロック(抑えるサプリ)6粒
■効率的に脂肪を燃やして・抑える朝・晩サプリメント
⇒ディアスラリア
14日の日曜日は、石川町(横浜)まで友人と電車で出かけました。
出かけにプロティンダイエットを飲むつもりが、バタバタして摂ることができず、
昼食抜きに・・・
15日(~16日)は、夜0時までには寝るつもりが、夜更かしをして寝たのが2時過ぎに・・・
運動
両日 ストレッチ少し
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2016/03/31