食事日記★2014.0717＆0718
7/17、7/18 食事日記です。
2014.07.17－07.23 食事日記
| 日付（お通じ） | 朝 | 昼 | 間食 | 夜 |
| 7/17（○） | 09：15 | 14：25 | 18：21  |
|
| 7/18（Ｘ） | 08：30 | 15：00 | 15：25 | 20:15 人参ジュース （セブンプレミアム） スリムベジスムージー |
| 7/19（Ｘ） | 10：37  | 12：25 | 16：23  | 20：36  |
| 7/20 | 11：21  | 14：14 | 14：39 | 20：20 |
| 7/21 | 08：06 | 17：56 | 18：02 | 21：40 |
| 7/22 | 08：16  | 17：33 |
7/17 午後自由が丘へ
朝：サラダ（レタストマト）、十穀米ご飯、塩鮭、
さつまいも煮（お弁当用チルド）、うずらの卵甘煮
昼：オールブラン、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース＋スリムベジスムージー
夜：外食
【La Maison 】季節野菜とパプリカのリゾット、ガーリックトースト、HOTコーヒー
7/18
朝：玄米ご飯、しらす、生卵、海苔、オレンジ
昼：サラダ（モロヘイヤノのおひたし、レタス、トマト）
バナナ、オールブラン、ヨーグルト、 豆乳＋スリムベジスムージー
間食：メープルシロップのワッフルクッキー、HOTコーヒー
夜：にんじんジュース（セブンプレミアム）＋スリムベジスムージー
体重：朝 57.9 夜 58.3
21：00～ 溶岩ヨガレッスン 60分
なんで痩せずに、
体重が増えちゃってるのかなぁ？！
食事日記を付けるようになって以来、以前よりは食べる量も減っているし、
ヘルシーになってもいると思うのですが。。。
なぜ太る？？？
運動しない・動かないのが1番の原因であることは分かっていますが、
日常的には、ストレッチくらいしか出来そうにありませんので。。。
とりあえず、便秘をなんとかしようと思います。
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2016/02/01