食事日記★2014.0704
スリムべジスムージー

2014.0704 ワタシの食事のフォトメモです♪

7/4 朝

0704 asa
 
スリムべジスムージー+デルモンテあらごし野菜と果実ジュース
バナナ・ヨーグルト・フルーツグラノーラ

バナー原稿 120×60 (130108)imp

7/4 昼

0704 hiru
 

お昼は、残り物!!
・十穀米ご飯+白菜+マイタケ の雑炊
・レタス・豆のサラダ(豆 市販品チルド惣菜)
・さといも煮物(弁当用簡易惣菜)
・イカとこんにゃくの煮物
・いんげん・マッシュルームのソテー

コーヒーとミニカップケーキ

7/4 夜

0704 yoru
 

鶏の塩麹唐揚げ
じゃがいも・玉ねぎ・豚肉・マイタケ のカレースープ
キウイ
キャベツとキュウリのサラダ(オリーブオイル・ハーブソルト)

7/4 体重

0704

朝 56.9キロだった体重が、夜 58.2キロ・・・となっていました。
せっかく2キロ痩せたと思っていたのに、これじゃあ、もとの木阿弥です。。。(涙)

朝と夜の体重差は、その日食べたものや水分量なのだと聞いたことがありますが、
その差1.3キロというのは、ちょっと多くないですかね???

調べてみたら「朝晩の体重差を知ってやせる“朝晩ダイエット”」という方法が
あるという記事を見つけました!!

はかるだけダイエットの最終結論 X BRAND 
  話題沸騰中の“朝晩ダイエット”とは? 減量成功者が登場!

朝と夜の体重差をなるべく少なくして、痩せていく・・・という方法だそう。

記事によると

「まず、食事のバランスを見直すこと。ダイエット中にたんぱく質を極端に減らす人が多いですが、これは逆効果。肉、魚、卵や豆腐などのたんぱく質は1食分で手のひらサイズのものをしっかりとること。野菜もたっぷりとるように心がけて。ビタミン、ミネラル不足もダイエットの敵。その分、ご飯やパン、麺類などの炭水化物を少なめに」と坂根先生はアドバイスする。また、夕食の時間が遅いと内臓脂肪がつきやすいため、食事時間も見直したい。生理前や生理中はホルモンの関係で体重が落ちにくくなることも覚えておこう。 

・・・ということで。
生理前だからなのかなあ~

少し、夕食の時間を早く・・・と注意したいと思います。

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      2016/02/01

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