食事日記★2014.06.25
＆緑のＳａｉｂｙ（サイビー）

2014.0625　ワタシの食事のフォトメモです♪

食べるスムージー[Saiby] (サイビー)を使った
置き換えダイエットに挑戦！　2日めです。

朝：緑のＳａｉｂｙ（サイビー）

緑サイビーのテーマは「癒やし」。
アスパラガス、ケール、メロンなどを使用している
GABA（メロン）、クロロフィル（大葉/ほうれん草）を含んだサイビーです。

 

GABAは、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略で、
「抑制性の神経伝達物質」として脳や脊髄で働くので、
リラックス効果のある成分だそうです。

発芽玄米に多く含まれることで知られていますが、
GABA入りチョコなんていうのもありますよね～
GABAって、メロンにも含まれているんですね。

クロロフィルは、植物の葉緑素です。
緑色の天然色素で、光合成をして植物のエネルギーを作り出す働きをします。
ヒトの血液のヘム色素と似た構造をしているそうで、コレステロール値を下げたり、
貧血やガンの予防だとか、デトックス効果があると言われている成分です。

また、緑のＳａｉｂｙ（サイビー）には、グリシンというアミノ酸の一種も
含まれているそうでして。

グリシンは、体内でも作ることができる非必須アミノ酸ということですが、
皮膚にあるコラーゲンを作っているアミノ酸のうち、3分の1はグリシンというから
大事ですね。
睡眠の質を良くする作用もあるそうです。
（出典：allabout　睡眠の質を良くするアミノ酸・グリシンの効果）

 

緑色のスムージーというと、青汁みたいな
青臭い系を想像しますけど。

緑Ｓａｉｂｙ（サイビー）は、メロン・ケール風味ということで。
そんなに葉っぱっぽい味はしないと思いました。

割りとあっさりとした、清々しいお味です。
テーマが癒やしであるように、まったりしたい時に
おすすめのサイビーですねー！！

ヨーグルト＋バナナ＋緑のサイビー

ワタシの朝の定番になりつつある「ヨーグルト＋サイビー」に、
小ぶりなバナナを1本追加♪

 

さらに「炭水化物も朝のうちに・・・」と、大麦クラッカーを追加しました。

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＊ワタシはネットスーパー（ヨーカドーネット）で買いました。

さらにさらに・・・
昨晩残った野菜スープも。

 

これじゃあ、あまり「置き換えダイエット」にはなってないかなぁ？
と思いつつも、しっかり完食しちゃいました。

 

昼：プラセンタＳａｉｂｙ（サイビー）

お昼・・・といっても、午後3時くらいだった気がしますが。

プラセンタサイビーと、またしても野菜スープを飲みました。

 
あまりにお腹がすいていたので、ご飯も軽く。。。

しかも、ダメだと言われた白米も食べ。。。
上に乗っているのは、鯉の甘露煮～

これだけ食べても、まだ腹5分目くらいなのが悲しいです。。。

あまり我慢してしまうと、あとで一気に反動が出てしまうので、
イライラしない程度に食べちゃいました。←言い訳

夜：Ｓａｉｂｙ（サイビー）なし

夜は、こんな感じです。

• もずく酢
• 豆苗（茹でた）＋サニーレタス＋トマトのサラダ
• 照り焼きチキン
• わかめの味噌汁
• バナナ（食前）
• オレンジ1/2（食後）

ヤバイ・・・夜も食べ過ぎですかね？？？

バナナとオレンジは、余分だったなーと思いますけど。
チキンもこの半分で良かったかなぁ。。。
食べちゃったものはしかたないです。

サラダは、ハーブソルト＋オリーブオイルで食べました。
ご飯（お米）が無いのが残念ですけど、それなりに満足するだけ
食べた感じです。

食べ過ぎと並んでの反省点は、食べたのが夜9時近かったということですね。
本当は7時位には食べ終わるようにしたいところ。。。

遅い時間にガッツリ食べるのは、良くないだろうと思います。

おやつの甘いもの

この日は、量もフルーツもしっかり食べているので、
おやつの方は我慢しました。

体重

この日（25日）の朝、朝食前に量ってみたら、57.9キロでした。

夕食が終わって、入浴した後に量ってみたら、ナント！！
57.5キロでした。

これだけたくさん食べたのに、わーい！減ってるーーーー！！
（てか、服を着ていたのと脱いだのと・・・の差ですかね？）

とりあえず、増えてはいないので、ホッとしました。
明日は、どうかなーーー？！

 

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