食事日記★2015.01.07～01.11

1/7（水）-1/11（日）

夕食の時間と内容（食べたもの）って、本当に顕著に翌日の体重に反映されますねぇ・・・

1/8（木）、夕方スーパーで買い物した際、美味しそうなステーキ肉を買っちゃいまして。
その日の夕食は、21時半という遅い時間に、牛肉も白いご飯も。
ガッツリ食べてしまったんです。

そしたら翌日、体重がバンと上がっておりました～（涙）

 

今回学んだことは・・・

 
・・・こんな↑感じです。

お正月に思ったほどリバウンドしなかったことで、少し、気が緩んでいました。
あと2キロ、落とせるようにがんばらなくっちゃ・・・

1/7 (水）

体重：54.1　体脂肪：25.5

 

 
朝　8時半（画像　上）：
カレイの煮付け、ツナ・キャベツのサラダ、ご飯、大根・こんにゃくのおでん、とうふ・かまぼこのお吸い物
ヨーグルト、キウイフルーツ

昼　18時（画像　中）：食べるホットスムージー“ほっとSaiby”白＋黒

夜　21時（画像　下）：
レタス・キャベツ・トマトのサラダ、大根・こんにゃくのおでん、豚ヒレ肉のピカタ（ソース）
リンゴ1/2

 
 

1/8 (木）

体重：54.1　体脂肪：28.0

骨董市へ行ってきました。
午後4時、白髪染めに行ってスーパーで買い物。
帰宅後、買った着物の手入れに追われました。

 

 

朝　8時：　フレンチトースト、リンゴ1/2
昼　14時半：白菜・かぶの味噌汁、豚ヒレ肉のピカタ、ご飯、明太子、大根・こんにゃくのおでん
　　　　　　リンゴ1/2
夜　21時：牛ステーキ、キムチ、ナスともやしの豆板醤いため、レタス・トマト、おかかおにぎり、長いも味噌汁

 
 

1/9(金）

体重：53.6　体脂肪：24.9

池袋まで、着物で新年会へ行ってきました。
帰宅後、PCで宿題に追われたため、ヨガはお休み。

 

朝　8：18　：　きりぼし大根、納豆、ご飯、焼き海苔、長芋味噌汁、リンゴ1/4
昼　12：30　：　海鮮丼、サラダバー（池袋・隠れ居）画像ナシ
夜　17：51　：レタス・トマトサラダ（酢・オリーブオイル・塩コショウ）、豆腐ドーナッツ、
　　　　　ゆであずき＋食べるホットスムージー“ほっとSaiby”紫
　　　

 
 

1/10(土）

体重：54.4　体脂肪：計測ナシ

生理開始
夕方から頭痛

 

朝　10時半～：　蒸しキャベツ・おかかの温サラダ、雑煮（モチ、タラ、白菜、エリンギ、大根、油揚げ、甘酒・味噌）
　　　　ゆであずきのおしるこ、みかん
夜　19：16～：春巻き（キャベツ・鶏むね肉、春雨、えのき）、ほうれん草・トマトのサラダ
　　　　　大根・鶏団子・こんにゃく・しめじの白湯スープ
　　19：50～　豆腐のカプチーノプリン

 
 

1/11(日）

体重：53.8　体脂肪：26.0

頭痛あり（葛根湯服用　朝・昼）
お通じ◯

 

 

朝　10：19～：大根・鶏団子・こんにゃく・しめじの白湯スープ、ご飯、明太子、
　　　　　　　キウイフルーツ・ヨーグルト
昼　15：09～：豚肉の塩麹・味噌焼き、ほうれん草、ご飯、大根・鶏団子・
　　　　　　　こんにゃく・しめじの白湯スープ
　　　　　　　落花生パイ

夜：リンゴ1個・食べるホットスムージー“ほっとSaiby”黄・シナモン・生姜パウダー
　　　　　　　水餃子3つ・白菜・長ネギ・もやし・白舞茸
　　　　　　　食べたい時のダイエット茶 レモンティー

 
 

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