食事日記★2015.01.07~01.11

1/7(水)-1/11(日)

夕食の時間と内容(食べたもの)って、本当に顕著に翌日の体重に反映されますねぇ・・・

1/8(木)、夕方スーパーで買い物した際、美味しそうなステーキ肉を買っちゃいまして。
その日の夕食は、21時半という遅い時間に、牛肉も白いご飯も。
ガッツリ食べてしまったんです。

そしたら翌日、体重がバンと上がっておりました~(涙)
0111
 

今回学んだことは・・・

  • 夕方、お腹の空いた状態で、スーパーに食材を買いに行ってはいけない!
  • 夜遅く、ステーキを食べてはいけない
  • 夜遅く、ご飯(白いごはん)を食べてはいけない
  • 食べたものは、そのまま身になることを自覚せねばいけない

 
・・・こんな↑感じです。

お正月に思ったほどリバウンドしなかったことで、少し、気が緩んでいました。
あと2キロ、落とせるようにがんばらなくっちゃ・・・

1/7 (水)

体重:54.1 体脂肪:25.5

0107
 

 
朝 8時半(画像 上):
カレイの煮付け、ツナ・キャベツのサラダ、ご飯、大根・こんにゃくのおでん、とうふ・かまぼこのお吸い物
ヨーグルト、キウイフルーツ

昼 18時(画像 中):食べるホットスムージー“ほっとSaiby”白+黒

夜 21時(画像 下):
レタス・キャベツ・トマトのサラダ、大根・こんにゃくのおでん、豚ヒレ肉のピカタ(ソース)
リンゴ1/2

■サプリメント・お茶(文末にリンク)

  • DHC:遺伝子サプリ(朝・昼)
  • スルスル酵素(朝2)
  • コトハス茶+紅茶
  • 食べるホットスムージー“ほっとSaiby”白+黒
  • アルマード:アドカペリ(夜3)
  •  
     

    1/8 (木)

    体重:54.1 体脂肪:28.0

    骨董市へ行ってきました。
    午後4時、白髪染めに行ってスーパーで買い物。
    帰宅後、買った着物の手入れに追われました。

     

    0108
     

    朝 8時: フレンチトースト、リンゴ1/2
    昼 14時半:白菜・かぶの味噌汁、豚ヒレ肉のピカタ、ご飯、明太子、大根・こんにゃくのおでん
          リンゴ1/2
    夜 21時:牛ステーキ、キムチ、ナスともやしの豆板醤いため、レタス・トマト、おかかおにぎり、長いも味噌汁

    ■サプリメント・お茶(文末にリンク)

  • DHC:遺伝子サプリ(朝)これで飲みきり
  • スルスル酵素(夜2)
  • スルスル茶
  • アルマード:アドカペリ(夜3)
  •  
     

    1/9(金)

    体重:53.6 体脂肪:24.9

    池袋まで、着物で新年会へ行ってきました。
    帰宅後、PCで宿題に追われたため、ヨガはお休み。

    0109
     

    朝 8:18 : きりぼし大根、納豆、ご飯、焼き海苔、長芋味噌汁、リンゴ1/4
    昼 12:30 : 海鮮丼、サラダバー(池袋・隠れ居)画像ナシ
    夜 17:51 :レタス・トマトサラダ(酢・オリーブオイル・塩コショウ)、豆腐ドーナッツ、
         ゆであずき+食べるホットスムージー“ほっとSaiby”紫
       

    ■サプリメント・お茶(文末にリンク)

  • スルスル酵素(朝2)
  • アルマード:ビューティーⅢドリンク(夜)
  •  
     

    1/10(土)

    体重:54.4 体脂肪:計測ナシ

    生理開始
    夕方から頭痛

    0110
     

    朝 10時半~: 蒸しキャベツ・おかかの温サラダ、雑煮(モチ、タラ、白菜、エリンギ、大根、油揚げ、甘酒・味噌)
        ゆであずきのおしるこ、みかん
    夜 19:16~:春巻き(キャベツ・鶏むね肉、春雨、えのき)、ほうれん草・トマトのサラダ
         大根・鶏団子・こんにゃく・しめじの白湯スープ
      19:50~ 豆腐のカプチーノプリン

    ■サプリメント・お茶(文末にリンク)

  • スルスル酵素(朝2)
  • 茶流痩々(プーアル茶)
  • アルマード:ビューティーⅢドリンク(夜)
  • サントリーセサミンE
  •  
     

    1/11(日)

    体重:53.8 体脂肪:26.0

    頭痛あり(葛根湯服用 朝・昼)
    お通じ◯

    0111 朝昼

     
    0111
     

    朝 10:19~:大根・鶏団子・こんにゃく・しめじの白湯スープ、ご飯、明太子、
           キウイフルーツ・ヨーグルト
    昼 15:09~:豚肉の塩麹・味噌焼き、ほうれん草、ご飯、大根・鶏団子・
           こんにゃく・しめじの白湯スープ
           落花生パイ

    夜:リンゴ1個・食べるホットスムージー“ほっとSaiby”黄・シナモン・生姜パウダー
           水餃子3つ・白菜・長ネギ・もやし・白舞茸
           食べたい時のダイエット茶 レモンティー

    ■サプリメント・お茶(文末にリンク)

  • スルスル酵素(朝2)
  • つれづれキラキラ茶
  • 食べるホットスムージー“ほっとSaiby”黄
  • DHC食べたい時のダイエット茶 レモンティー
  •  
     

    ここ最近で、ダイエットとして摂っているサプリメント

    ※企業公式サイトへ飛びます。
    ダイエット対策キット対応型サプリ30
    DHC食べたい時のダイエット茶 レモンティー 30包入
    高発酵プーアル×黒ウーロンの力!スルスル茶
    植物性発酵素材「スルスルこうそ」
    完全無添加「つれづれキラキラ茶」
    食べるホットスムージー“ほっとSaiby”
    アドカペリ(主に美容目的)
    ゴマの健康パワーを凝縮!『セサミンE+』(主に疲労回復目的)
     
    美味しく、癒されながらのデトックス。コトハスティー
     

     
     

      

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          2015/01/12

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