食事日記★2015.01.07~01.11
もくじ
1/7(水)-1/11(日)
夕食の時間と内容(食べたもの)って、本当に顕著に翌日の体重に反映されますねぇ・・・
1/8(木)、夕方スーパーで買い物した際、美味しそうなステーキ肉を買っちゃいまして。
その日の夕食は、21時半という遅い時間に、牛肉も白いご飯も。
ガッツリ食べてしまったんです。
そしたら翌日、体重がバンと上がっておりました~(涙)
今回学んだことは・・・
- 夕方、お腹の空いた状態で、スーパーに食材を買いに行ってはいけない!
- 夜遅く、ステーキを食べてはいけない
- 夜遅く、ご飯(白いごはん)を食べてはいけない
- 食べたものは、そのまま身になることを自覚せねばいけない
・・・こんな↑感じです。
お正月に思ったほどリバウンドしなかったことで、少し、気が緩んでいました。
あと2キロ、落とせるようにがんばらなくっちゃ・・・
1/7 (水)
体重:54.1 体脂肪:25.5
朝 8時半(画像 上):
カレイの煮付け、ツナ・キャベツのサラダ、ご飯、大根・こんにゃくのおでん、とうふ・かまぼこのお吸い物
ヨーグルト、キウイフルーツ
昼 18時(画像 中):食べるホットスムージー“ほっとSaiby”白+黒
夜 21時(画像 下):
レタス・キャベツ・トマトのサラダ、大根・こんにゃくのおでん、豚ヒレ肉のピカタ(ソース)
リンゴ1/2
1/8 (木)
体重:54.1 体脂肪:28.0
骨董市へ行ってきました。
午後4時、白髪染めに行ってスーパーで買い物。
帰宅後、買った着物の手入れに追われました。
朝 8時: フレンチトースト、リンゴ1/2
昼 14時半:白菜・かぶの味噌汁、豚ヒレ肉のピカタ、ご飯、明太子、大根・こんにゃくのおでん
リンゴ1/2
夜 21時:牛ステーキ、キムチ、ナスともやしの豆板醤いため、レタス・トマト、おかかおにぎり、長いも味噌汁
1/9(金)
体重:53.6 体脂肪:24.9
池袋まで、着物で新年会へ行ってきました。
帰宅後、PCで宿題に追われたため、ヨガはお休み。
朝 8:18 : きりぼし大根、納豆、ご飯、焼き海苔、長芋味噌汁、リンゴ1/4
昼 12:30 : 海鮮丼、サラダバー(池袋・隠れ居)画像ナシ
夜 17:51 :レタス・トマトサラダ(酢・オリーブオイル・塩コショウ)、豆腐ドーナッツ、
ゆであずき+食べるホットスムージー“ほっとSaiby”紫
1/10(土)
体重:54.4 体脂肪:計測ナシ
生理開始
夕方から頭痛
朝 10時半~: 蒸しキャベツ・おかかの温サラダ、雑煮(モチ、タラ、白菜、エリンギ、大根、油揚げ、甘酒・味噌)
ゆであずきのおしるこ、みかん
夜 19:16~:春巻き(キャベツ・鶏むね肉、春雨、えのき)、ほうれん草・トマトのサラダ
大根・鶏団子・こんにゃく・しめじの白湯スープ
19:50~ 豆腐のカプチーノプリン
1/11(日)
体重:53.8 体脂肪:26.0
頭痛あり(葛根湯服用 朝・昼)
お通じ◯
朝 10:19~:大根・鶏団子・こんにゃく・しめじの白湯スープ、ご飯、明太子、
キウイフルーツ・ヨーグルト
昼 15:09~:豚肉の塩麹・味噌焼き、ほうれん草、ご飯、大根・鶏団子・
こんにゃく・しめじの白湯スープ
落花生パイ
夜:リンゴ1個・食べるホットスムージー“ほっとSaiby”黄・シナモン・生姜パウダー
水餃子3つ・白菜・長ネギ・もやし・白舞茸
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2015/01/12