炭水化物摂取ダイエット

炭水化物抜きダイエットの真逆!
炭水化物で食事の60%を補う京大式ダイエット♪

2015.7/25(土)日テレさんの「世界一受けたい授業」で紹介された
『炭水化物を食べながら痩せる・京大式ダイエット』です。

ご飯

 

お話をしてくださったのは、京都大学・大学院教授
応用生理学・運動医科学の研究をされていて、
京大肥満研究の権威と言われる「森谷敏夫」教授です。

森谷教授のお話によりますと・・・

  • 炭水化物の糖質は、脳の唯一のエネルギー源なので欠かせない
  • 糖質

     

  • 炭水化物を抜くと、肝臓や筋肉のグリコーゲンが水分と糖質に分解し、
    その糖質が脳で使われるため、水分が体外に排出されて体重が減る
  • グリコーゲン2

     

  • 筋肉(体内)の水分が減っても、脂肪は減らない。
  • 炭水化物抜きダイエット

     

  • 低タンパク質の食事を長く続けると、筋肉が落ちて隠れ肥満になる。
  • 隠れ肥満は、ガンや心疾患と言った死亡リスクに繋がる危険がある。
  •  

  • 炭水化物は、食事の60%のカロリーを摂るくらいの量がおすすめ。
  • 高炭水化物の食事は、脂質やタンパク質をたくさん摂る必要がない。
    和食

     

  • 炭水化物は燃えやすいので、食後に消費され体温の上昇を招く。
    消化にはエネルギーを必要とするため、炭水化物は体に残りにくい。
  • 食事の実験

     

  • 炭水化物は、Non Exercise Activity Thermogenesis
    (ノンエクササイズ アクティビティ サーモジェネシス)略してニート(NEAT)で
    消費できる。ニートは、運動とは言えない日常的な活動のことで、
    立ったり・座ったり・歩いたり「無駄に動いて、ムダ肉をなくそう」と
    いうことが可能。

 

この他、先日のTVでは出なかったお話ですが。

炭水化物の糖質は、満腹感を得られるので、食べ過ぎを防げるという
話を聞いたことがあります。

よく、サラダファーストと言って、食物繊維を最初に食べて
血糖の上昇を抑えると良いなんて言いますけど。

例えば、焼き肉や飲み会に行くような場合、
最初におにぎりを1つでもお腹に入れておくとお腹が落ち着くので、
つい食べ過ぎた・・・なんてことになりにくいのだとか。

そういえば、結構な量を食べているはずなのに、ご飯を食べないと
「なんだか食べた気がしない」ってこと、あります
もんねーーー!!

 

炭水化物摂取ダイエットで思うこと

炭水化物を抜いて、水分がカラダから出たために体重が落ちる
たまに炭水化物を食べると、糖質に4倍の水分が結合して
筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され、体重が増える

なるほどねーと思いました。

また、炭水化物を抜いてしまうと、脳のエネルギーが足りないから、
集中力に欠ける
ということにもなるそうです。

そこで思ったのは、夜なら抜いてもいいかしらー?ということです。

炭水化物を摂り過ぎると、余剰が脂肪になるというのも事実のようですから、
脳を使わない・体を動かさない(寝るだけ)であれば、
炭水化物っていらないかなーっと。

先日のTV番組では、特に食事の時間帯や朝・昼・晩といった
食事タイミングでの炭水化物の摂り方についての
お話はなかったですけど。

炭水化物は決してダイエットの敵ではないということがわかって、
ご飯を美味しく食べられるようになった気がしました♪

■炭水化物を抜きたい方におすすめのサプリメント
 ⇒ケトジェニックダイエット
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■効率的に脂肪を燃やして・抑える朝・晩サプリメント
 ⇒ディアスラリア
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※京大肥満研究の権威と言われる先生は、EMSによる
 筋肉トレーニングの権威でもありました!!

詳しくはコチラ⇒20Hzが最も有効だというEMS理論に基づくシックスパッド

水の泡ダイエット(炭水化物抜きダイエット)と炭水化物摂取ダイエットについて、
さらに詳しく ⇒【炭水化物摂取ダイエット】“世界一受けたい授業”京大肥満研究権威「森谷先生」のお話に「へぇ~」

 

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