炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットとは・・・?!

砂糖や穀類などに含まれる、糖質と食物繊維の総称が「炭水化物」です。
ご飯(白米)、パン、麺類、イモ類などに多く含まれています・・・と、
昔、家庭家の授業で教わったような気がします。

炭水化物
 

炭水化物は、エネルギーの源になる栄養素なのだそうで、
体内に入ると糖に分解されて、脳・赤血球・神経・筋肉等で
エネルギーとして使われます。

炭水化物を摂りすぎると、使われずに残った糖が中性脂肪となって
体内に蓄えられてしまうため、太る原因となるとされていますので。。。
炭水化物=糖を制限することは、ダイエットに効果的であるということですね。

ただし、糖が足りないと、脳が活発に働かなくなるので、
ボーとしたりイライラしたり、考えがまとまらなっかたりするので、注意が必要です。
認知症の原因になる可能性もあるそうです。

また、エネルギー不足と危機感を感じた脳は、
カラダが省エネモードになるように指令を出すため、体脂肪が燃えにくくなり、
体温が下がり、交感神経の働きが悪くなり・・・という
代謝が下がる状態になるとのこと。

更には、インスリンの分泌が抑えられ、筋肉のグルコースを使って
糖の不足を補おうとするため、筋肉が落ちて代謝が悪くなる・・・ということ
にもなるそうです。

先日TBSテレビの「ジョブチューン」という番組で、
ダイエットに詳しいというお医者さまが「炭水化物抜きダイエットは意味がない」とおっしゃっていました。

お名前を覚えていなくて申し訳ないのですが、
先生の言葉を、少しメモさせていただきました。


 
「炭水化物を抜くと、一時的には痩せるかもしれないが、
 結果的には太りやすい体質となってしまう。
 炭水化物を抜き続けると、カラダがタンパク質とか
 他のモノで済ませようとするので、筋肉が落ちて代謝が悪くなる。 
 炭水化物を完全に抜いてしまうと、脳が働かずに、
 集中力に欠けてしまう。」
 

 
・・・というようなことをおっしゃっていらっしゃったと思います。
(記憶違いがあったら、ゴメンナサイ)

では、炭水化物はどうしたら???

たぶんですけど。
抜くのではなくて、抑えれば良いんじゃないかなー?
と思うんですケド。

朝・昼・晩・・・と量を減らすとか、夜は食べないようにするとか。。。

某イケメン俳優さんは、以前「食わず嫌い」(TV番組)で、
「僕は夜、炭水化物は食べません」と言っていました。

逆に、管理栄養士の伊達友美先生は、*HBR「ダイエットの真実」で、
朝と昼はフルーツや豆乳で、間食にチョコ・ナッツ・ドライフルーツなど、
夜はご飯をしっかり食べる・・・と、ご自身の食生活を
紹介されていらっしゃいました。
*2010.05 講談社

人によって、いつ抜くか? どのくらい抜くか? は、変わってくると思いますが、
炭水化物を摂り過ぎないようにして、体内の脂質を燃やす・・・というのは、
理にかなっていますよね。

問題は、脳が危機感を覚えるほど減らさない・・・ということでしょうか?!

そういえば、加圧トレーニングに週2回通って、1年で7キロ痩せた‥という
友人も「夜はご飯(白米)食べてないよー」と言っていました。

気になる方は、本でも読んでみてください♪

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炭水化物抜きをサポートするサプリを見つけました!

実際に自分で飲んでみた訳ではありませんので、
「どうなのか?」をご紹介できないのが申し訳ないのですが。

その名も「ケトジェニックダイエット」です。

このサプリは、お肉や脂っこいものはOKだけど、
炭水化物や糖質は控えてね・・・というサプリメントみたいです。

一応、お医者様が推奨という文面も載っていますし、
炭水化物抜きダイエットがしたい方には、良いのではないかと思います。

興味のある方は、サイトをご覧になってみてくださいねー

 ⇒ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエット

 

炭水化物を食べて痩せる方法はコチラ
 ⇒京大式・炭水化物摂取ダイエット

 

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