【時間栄養学】でダイエット「何を食べるのか?ではなく、いつ食べるのか?」

TBS「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」(2014.10.12)
 絶対やせる!太らないコツを教えます!!SP・・・で紹介された
「8時間ダイエット」の続き、【時間栄養学】によるダイエットについてです。

 

【時間栄養学】によるダイエットとは、胃や腸に備わっている「体内時計」を意識した
ダイエット方法です。

人間の臓器は、それぞれ違う働きを持った『体内時計』が備わっていて、
消化器系の臓器は、夜活動を休止する・・・といった特徴があるのだそうです。

消化器系の臓器とは、胃・腸・膵臓・肝臓などのことです。

それらの臓器の体内時計は、朝の食事でリセットされて活動を始めますが、
夜はその働きが鈍くなるので・・・
遅い時間に食事を摂ると、消化されずに、脂肪をためこむことになるわけですね。

これは「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質の分泌に、深く関係がある
ということで。
「BMAL1(ビーマルワン)」は、体内に脂肪をためる働きをする「脳内ホルモン」
なのですって~

このホルモンは、その分泌量が時間帯によって変わるのだそうでして、
午後3時に最も少なくなり、夜10時~深夜2時頃にピークを迎えということなのです。

でもって、ピークの量は、15時(最小時)の約20倍にもなるというから
驚きですね~

つまり、夜10時に食べるケーキ1個は、午後3時に食べるケーキの20個分!!
という計算になる・・・ということなのですーーー!!

うひゃーーーー!! 夜10時に食べるケーキ、ヤバすぎますぅ~

区切り線600
 

このTVを観たワタシは、
「そうか、じゃあ、ガッツリとした食事は午後15時前後に食べればいいのか♪」
・・・と、今までDHCのプロテインダイエット・ケーキを食べていたところを、
普通の食事に戻してみました。

朝はこれまで通り普通に食べて、昼もがっつりしっかり食べて、夜は少量もしくは
ダイエット食・・・と思ったのですけど。

朝・昼に普通に食べることを2日続けたら、体重が2~3キロくらい増えました。
たった2日で、これまでの努力が水の泡になった感じ。

ちょうど生理前の太りやすい時期であったこともあるかとは思いますが、
いくら「BMAL1(ビーマルワン)」の分泌が少ないと言っても、
食べたいだけ、食べたいものを・・・では、ダイエットはできないと悟りました。

まあ、あくまでワタシには合わなかった・・・ということですけど。

やっぱりね。
時間も気にすることも大事ですが、量も質も無視はできない~

大した運動もしないくせに、食べたいものを食べたいだけ食べて痩せようだなんて、
虫がよすぎる・・・と思い知らされた出来事でした。

 
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