【EXERCISE BAND】どこでも簡単エクササイズ♪場所を取らずにいつでも好きな部位をトレーニングできる!

Active Winner・アクティブ ウィナー(Amazon)さんから、とても便利なトレーニング用のゴムバンドをいただきました。

アクティブウィナーゴムバンド

 

エクササイズバンドは「ゴムバンド・ループバンド・トレーニングチューブ」など、いろいろな呼び方があるようですが、要はゴムのバンドを引っ張ったり広げたりすることで筋肉を鍛える、トレーニング用の大きな輪ゴムです。

■エクササイズバンドの使用イメージ

 

抵抗力(強度)表示がわかりやすい。 部位によって使用バンドを変えられる!

上部掲載のトレーニング本にもゴムバンドは付いてくるみたいですが、アクティブウィナーさんのエクササイズバンドの良いところは、負荷の違ったゴムバンドが5種類もセットになっているということです。
ゴムバンド5種

 

エクササイズを行った時にカラダにかかる負荷の大きさはゴムバンドの抵抗力(強度)で変わってきますが、一番軽いものから5段階の強度表示が、◯の数で示されているのでわかりやすいです。 色別できるようにもなっていますから、覚えてしまえば「1つ軽くしよう!1つ重くしよう」というバンドのチェンジが容易にできます。

わかりやすいテキストが付属している

ゴムバンドが5種もあっても、使い方がわからなくちゃ使えない・・・と思われるかもしれませんが、その点も大丈夫です。 とてもわかりやすいテキストが同梱されていますから。
エクササイズバンド テキスト
※実際のテキストは、白黒版です。

 

  • 1:太もも
  • 1:太もも

     

  • 2:肩周り
  • 2:肩周り

     

  • 3:肩・上腕
  • 3:肩上腕

     

  • 4:上腕
  • 4:上腕

     

  • 5:肩周り
  • 5:肩周り

     

  • 6:上前腕
  • 6:上前腕

     

  • 7:肩周り
  • 7:肩周り

     

  • 8:太もも・腹部
  • 8:太もも・腹部

  • 9:太もも・側面
  • 9:太もも・側面

     

  • 10:太もも側面
  • 10:太もも側面

■1(左右)・9・10=10-20回X2-3セット
■2~8=10-15回X2-3セット

 

テキストに書かれているトレーニング可能部位は上記の通りですが、実際にこの10種類のトレーニングを行ってみると、腕や肩を鍛えながら併せて胸筋や背筋も鍛えられているような気がします

そして、どれもとてもシンプルで簡単な動作なのに、回数を行う・強度をあげると、かなりハードな運動になるのです

最初にエクササイズのテキストを見た時には、「トレーニングの本も買った方がいいかな?」なんて思いましたが、当面は必要なさそうな感じです。 テキストには無いような、もっと全然違った部位の筋肉を鍛えたいのであれば、必要かもしれないですけど。  

腕・脚・胸・背中・・・と一般的なトレーニングをするのであれば、当面はこのテキストに書かれた10種のトレーニングで満足できるだろうと思います。

・・・てか、たぶん10種類全部はなかなかできないと思うんですよね。 よほどの覚悟か、暇のある人じゃないとね。  頑張ってせいぜい半分くらいかなぁ?!

1週間に1度10種のトレーニングをするよりは、2種~3種でも毎日やるほうが効果的かな?・・・と思いますので。 取り出しやすいところに置いておいて、ちょっと休憩・・・という時に気軽に行うのが良いと思っています。

 

ゴムの5段階強度について

1と5のゴムベルトを比べてみると↓こんな感じです。 結構、バンドの厚さが違うのがわかりますか?
ゴムの厚さ

 

息子(21歳)に頼んで、背中側で上下に伸ばすというエクササイズを、それぞれのバンドでやってみてもらいました。
ゴムの強度

 

顔が写っていないので、力加減が伝わりにくいかもしれないですが、1・2のベルトは「楽勝~」という感じで伸ばしてしましたが、4・5ともなると「くぅ~・・・・」って感じでした。 5ともなると、もうコレ以上は伸ばせないように見えましたよ。

行うエクササイズによって、3レベルじゃ弱い・・・、逆に3レベルでもしんどい・・・と差があるようなので、部位によって使い分けすると満足感がアップするかもしれません。

 

エクササイズバンドは、「ながら」で使えて便利です♪

エクササイズバンドのトレーニングは、TVを見ながら・デスクに座って・・・と、『ながら』でゆる~くトレーニングできるというのも魅力です。  トレーニングというよりは、ちょっとストレッチ・・・みたいな気分に近いですけど、こういうものは「ちりつも」だと思いますから、やらないよりはやった方が良いですよね~

エクササイズバンドのトレーニングなら、行っているところを人に見られても恥ずかしくないので、オフィスの休憩時間等にも行えそうな気がします。

こちらは↓商品が届いた際に撮った写真ですが、専用の収納袋も付いていて、軽くてコンパクトなので、持ち運びにも便利です。
収納袋

 

お値段が¥ 1,797ですので、「欲しい!」と思ったらすぐに買える価格なのが良いですね~(2016.0923現在の価格で)

ただひとつ残念な点があるとしたら、それはちょっとゴム臭いということです。 使用中にクサイと感じると言うよりも、持っていた手の平がゴム臭くなる感じです。  

強いゴム臭は最初のうちだけで、すぐに匂いは薄くなっていくみたいですケド~  初回使用の後は結構臭いので、ゴム臭の苦手な方はしばらく袋から出しておいてから使用すると良いかと思います。

 

 

 

【体幹トレーニング】Active Winnerエクササイズバンドを使ってみました♪ (動画)


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おまけ:Active Winnerエクササイズバンド 強度別に使ってみたところ

 

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