TVで観ました「8時間ダイエット」

昨夜(2014.10.12)TVで、面白いダイエット方法を観ました。

TBS「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」
 絶対やせる!太らないコツを教えます!!SP

で紹介されていた「8時間ダイエット」です。

8時間ダイエット
 

8時間ダイエットとは・・・

■ 8時間の間に1日の食事を済ませる。 それ以外の16時間は何も食べない

・・・という「ゆる断食」をするダイエット方法のことだそうです。

食事を摂らない16時間の間に、血糖が減り、脂肪を消費しやすくなるとのことで、
アメリカ衛生研究所・ソーク研究所(生物医学会世界最先端の研究所)での
実験を基に編み出されたダイエット法だと言っていました。

番組によると、8時間の間であれば、何をどれだけ、いつ食べても良いとのこと。

例えば、朝8時に朝食を食べたら、16時までの間に食べる。
朝を11時に食べたとしたら、19時までには食事を済ませる。

8時間って、パッと見では長いように思いましたが、
良く考えると結構『短い時間』ですね~

例えばワタシは、今朝8時半に食事を摂ったので、
夕食を17時半までに終えないといけないということですもん!

この8時間の間に、できるだけ3食食べるって・・・
結構忙しいように思います(笑)

夕食の調理時間
 

気をつけるのは、水分はしっかりと摂るということ。
はじめは週3日くらいからスタートしても良いそうです。

意識して積極的に食べた方が良い食べ物は、次のとおりです。

  • ベリー類
  • 豆類
  • 乳製品
  • ナッツ類

 

特に、ヨーグルトは摂ると良いそうですよー!!
ヨーグルト
 

ヨーグルトは、栄養バランスに優れているので、ダイエット時に偏りがちな
栄養バランスを整えてくれるのだそうです。
便秘に良いだけではなかったんですねー!!

区切り線600
 

番組では、実際にタレントの矢澤恵里香さんが、
3週間の8時間ダイエットに挑戦をされたところを紹介していました。

・・・とは言っても、最初の2週間は全然守れていませんでしたので・・・
実質1週間の8時間ダイエットになっていましたけど。

結果は、マイナス2.6キロを達成していました。
-2.6キロ
 

彼女は身長が150cmと小柄なので、-2.6キロという数字は、
服がゆるくなってしまうほどの効果であったそうです。

ここで気になるのは、最後の1週間の間、本当に彼女は
「食べたいものを食べたいだけ食べていたのか?」ということですよね~

・・・というのも、8時間を厳守できていなかった最初の2週間の紹介時には、
炊肉・ビール・サワー・・・と、ダイエット中とは思えないような食事場面が映ってましたが。

最後の1週間では、パイナップルだけを食べているような映像が流れていたからです。
あくまで、ワタシの個人的な感想ですが~

でもって「8時間ダイエット」と調べてみて、↓このようなサイトも発見しました。

 

8時間ダイエットって、少し前から話題になっているダイエット法であったのですね。

8時間の間に食べて16時間絶食するというのは、効果的であるようですが、
やはり食べたいだけ・何を食べても良い・・・といのは、いかがなものか?

基礎代謝を落とさないでダイエットするには、やっぱり筋肉を維持させないと・・・
ということで、運動だって必要ということみたいですし。

ということで。
これまでの食事の摂り方と、8時間ダイエットとヨガ。

これらを組み合わせて、試してみるかなーと思っているワタシです♪

区切り線600
 

TBS「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」では、8時間ダイエットの他、
『何を食べるのか?ではなく、いつ食べるのか?』という、
【時間栄養学】の観点からみたダイエット方法も紹介されていましたので。

別途、ご紹介させていただきたいと思います♪

  ⇒【時間栄養学】でダイエット「何を食べるのか?ではなく、いつ食べるのか?」

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